Негативные мысли.
Что служит источником тревоги, страхов, опасений, озлобленности, обиды? Негативные мысли. Постоянно находясь под влиянием переживаний, мы сами создаем себе плохое настроение, которое постепенно искажает наше восприятие мира, людей вокруг, всего, что нас окружает. Это приносит лишь новое недовольство и разочарования. Подобное состояние нередко приводит к депрессии и ощущению постоянного беспокойства и тоски. Внутренние переживания выбивают нас из колеи. Мы теряем способность сконцентрироваться, при этом отчетливо ощущается потеря энергии. Заниматься повседневными делами нет никакой возможности. Мысли влияют на эмоции, плавно перетекая в разрушительные действия. Чем же нам ответит окружающий мир, подставит другую щеку? Скорее всего – нет. Если мы не в силах разорвать эту цепочку, последствия неприятных мыслей отразятся не только на настроении, но и на нашем здоровье, а так же на карьере и на взаимоотношениях с людьми. И все это только из-за мыслей в нашей голове? Может быть, просто престанем думать плохо и начнем – хорошо, правильно? Часто мы пытаемся усилием воли отогнать от себя волну негатива, вновь и вновь спасаем себя из пучины печали и гнева. А ведь именно негативное мышление мешают каждому из нас стать счастливым. Негативные мысли в наших головах программируют и притягивают неприятности, позволяют нашим страхам и чувству тревоги бесконтрольно разрастаться, забирают энергию. С помощью них мы моделируем свою реальность, предвкушая неудачи. Не задумываясь, мы сами направляем великую силу нашего подсознания, будто бы специально планируя предстоящие проблемы и неприятные ситуации своей судьбы.
Наши главные враги
Как известно, врага необходимо знать в лицо. Чтобы поймать момент, когда включать защиту, определим нежелательные мысли. Это могут быть: Осознанные убеждения. Например, когда мы зациклены на своих комплексах и неудачах: «я некрасивая», «я ни на что не годен». Неосознанные – когда размышления влекут за собой упадок настроения («завтра опять идти на работу…», «он опять не позвонит…»). Спонтанные мысли, которыми мы не можем управлять (осуждение, внутренние споры с воображаемым собеседником, возмущение, старые обиды). Между прочим, американские ученые утверждают, что негативное мышление сокращает срок жизни. А позитивное – способствует его увеличению даже эффективнее, чем отказ от курения, правильное питание, регулярные занятия спортом и тщательный контроль над уровнем холестерина. В данном случае это можно сравнить с выбором между хорошими и плохими соседями. Это решение, которое вы сознательно принимаете. И уж если вы добровольно согласны иметь дело только с приятными коллегами, друзьями, родственниками, соседями… То почему мысли в вашей голове встречаются какие попало? Итак, совершенно ясно, что счастливый и здоровый человек – это, прежде всего, позитивно мыслящий человек. Значит, совершенно необходимо освоить навыки контроля над мыслями, исключая мысли, вызывающие отрицательные эмоции.
Гори оно огнем!
Для начала, согласитесь, что проблемы, которые нас беспокоят – это важно. Но так же признаем и то, что бесконечными переживаниями делу не поможешь. Известно, что стресс пройдет быстрее, если подробно записать все, что беспокоит. Не ленитесь, сядьте и напишите. Излейте на бумагу все страхи и тревоги, вспомните все старые споры, засевшие у вас в мозгу. Все, что вы не успели сказать в ответ на незаслуженные оскорбления. Вы моментально почувствуете облегчение. Как будто выбросили старый хлам, который годами мешался под ногами. После того, как вы изложили весь негатив в длинном письме – сожгите его! Это отличный вариант, как избавиться от негативных мыслей. Вам они больше не понадобятся. Нет нужды хранить его. Сожгите, и порадуйтесь, что все плохое горит ярким пламенем!
Ловим дурные мысли за хвост
Поймали себя на грустных или ненужных мыслях, например: «Я опять ничего не успела», «у меня как всегда все подгорело» – просто отрежьте эту идею. Вместо этого вспомните о том, что получается у вас действительно отлично. Например: «Мало кто может справиться с этой работой так же хорошо как я» (петь, вышивать, писать рецензии, заниматься с детьми…). Давайте учиться управлять работой своего мозга – фиксировать то, что получается хорошо, а не случайные неудачи.
Программируем успех
То и дело в повседневной жизни человеку приходится тревожиться. Перед сдачей экзамена, планируя проведение вечеринки, готовясь к собеседованию, отправляясь на свидание… Мы боимся оказаться в неприятной ситуации, «упасть в грязь лицом». Однако, вместо предвкушения провала, можно планировать более удачное развитие событий. Возьмите за правило представлять именно то, что было бы идеально для вас. Зная, что «мысль материальна», пользуйтесь этим секретом. Постарайтесь смоделировать свое прекрасное будущее. Представляйте, что на экзамене вас спросят именно то, что вы знаете, а новый кавалер придет в восхищение от вашей внешности и чувства юмора. Попробуйте мыслить именно так, и сразу ощутите спокойствие и уверенность.
Порадуйте себя – любимого
Если вас настигло ощущение тоски и упадок настроения, и вы уже не знаете, как избавиться от негативных мыслей, – отвлекитесь! Ведь каждый из нас – ребенок в душе. А ребенка легко отвлечь. Не лелейте свою меланхолию, вместо этого устройте себе праздник. Проживите день так, как хочется: сходите в театр, в кино, проведите время с друзьями, побалуйте себя любимым десертом, словом, сделайте то, о чем давно мечтали! Вместо негативных мыслей, подумайте о том, чего бы вам сейчас хотелось. Пускай сейчас к вам пришла грусть – она всего лишь гостья, и ей уже пора уходить. Будьте хозяином своего настроения. И пусть оно теперь будет хорошим и отличным.
Источник: «Центр Влада Светоча»
http://www.cps06.ru/vash-lichnyi-psiholog/negativnye-mysli/
Конфиденциальность гарантирована