Однократная доза креатина улучшает когнитивные функции и вызывает изменения в высокоэнергетическом фосфоре головного мозга.

Влияние креатина на когнитивные способности

Ученые из Германии обнаружили доказательства того, что одна большая доза креатина - добавки, которую обычно принимают спортсмены для повышения физической работоспособности, - может на время поднять когнитивные способности, ослабленные недостатком сна. Результаты исследования, опубликованные в журнале Scientific Reports, открывают новую главу в понимании того, как пищевые добавки могут влиять на работу мозга в стрессовых условиях.

Современный образ жизни часто нарушает сон, что приводит к снижению продуктивности, увеличению количества несчастных случаев и хронических проблем со здоровьем. Для борьбы с этими негативными последствиями люди часто прибегают к стимуляторам, таким как кофеин. Однако исследователи постоянно ищут более безопасные и эффективные альтернативы. Креатин, известный своими преимуществами на спортивной арене, в предварительных исследованиях показал себя как защитное и стимулирующее средство, что побудило исследователей продолжить изучение его потенциала в контексте депривации сна.

Креатин - это природное соединение, содержащееся в небольших количествах в некоторых продуктах питания, таких как мясо и рыба, а также вырабатываемое человеческим организмом, в основном печенью и почками. Он играет важнейшую роль в производстве энергии в клетках, особенно в мышечной и мозговой ткани.

В форме креатинфосфата он способствует быстрому восстановлению аденозинтрифосфата (АТФ), основной энергетической валюты клетки, которая необходима для поддержания клеточных функций при высоких энергетических нагрузках, таких как интенсивная физическая или умственная деятельность. Креатин широко используется в качестве пищевой добавки, особенно среди спортсменов и бодибилдеров, для увеличения мышечной массы, повышения силы и улучшения спортивных результатов.

В исследовании приняли участие пятнадцать здоровых взрослых людей, у которых не было нарушений сна, психических или неврологических расстройств. Все участники не курили, не употребляли наркотики и не принимали никаких лекарств. Исследование проводилось в соответствии со строгими этическими стандартами, и все участники дали информированное согласие. Для обеспечения надежности участники воздерживались от кофеина и алкоголя не менее чем за 48 часов до начала экспериментов и соблюдали постоянный режим сна до и во время исследования.

Исследование было организовано как двойное слепое, рандомизированное, перекрестное. Это означает, что каждый участник получал креатиновую добавку и плацебо в случайном порядке в разные ночи, с минимальным пятидневным интервалом между приемами. Исследовательские сессии проводились в контролируемой среде, где участники бодрствовали в течение всей ночи под пристальным наблюдением, чтобы не заснуть.

Участники прошли несколько раундов когнитивного тестирования и сканирования мозга с помощью магнитно-резонансной спектроскопии (МРС) для измерения изменений в химическом составе мозга и когнитивных способностях в течение ночи. Креатин или плацебо принимали вечером, а когнитивные тесты проводились в разные моменты времени вплоть до раннего утра.

Участники, получавшие креатин, лучше справлялись с различными когнитивными заданиями, включая тесты на запоминание слов и время реакции, по сравнению с теми, кто получал плацебо. Это говорит о том, что креатин способен повышать умственную активность и способность к запоминанию в те моменты, когда недостаток сна обычно снижает эти когнитивные способности.

Исследователи наблюдали изменения в химическом составе мозга, которые сопровождали улучшение когнитивных способностей. С помощью магнитно-резонансной спектроскопии (МРС) они отметили изменения в уровнях метаболитов мозга, связанных с энергетическим обменом.

Примечательно, что креатин повышал общий уровень креатина в мозге, что коррелирует с улучшенным управлением энергией в клетках мозга. Это биохимическое изменение, вероятно, поддерживает способность мозга поддерживать когнитивные способности, несмотря на недостаток сна, что позволяет предположить прямую связь между влиянием креатина на метаболизм мозга и усилением его когнитивных функций.

"Полученные результаты свидетельствуют о том, что однократная, но высокая доза креатина повышает мыслительные способности и вызывает изменения в энергетических резервах мозга во время лишения сна, - говорит Али Горджинежад, координатор исследования из Института нейронауки и медицины при Форшунгсцентре Юлих.

Эти результаты особенно важны, поскольку они предлагают нестимулирующую альтернативу другим психоактивным веществам, таким как кофеин, которые обычно используются для борьбы с последствиями лишения сна, но могут иметь нежелательные побочные эффекты и уменьшающуюся отдачу при частом использовании. Креатин, напротив, может стать более безопасным и устойчивым методом повышения эффективности работы мозга, когда сон невозможен.

"Наши результаты показывают, что однократный прием большой дозы креатина может частично обратить вспять метаболические изменения и связанное с усталостью ухудшение когнитивных способностей", - пишут исследователи. "Полученные результаты пересматривают устоявшееся мнение о том, что добавки креатина действуют только в течение длительного периода времени. Решающим фактором, по-видимому, является повышенная потребность клеток нейронов в энергии в сочетании с повышенной доступностью внеклеточного креатина".

Однако важно отметить, что наблюдаемые когнитивные улучшения были временными, а исследование ограничивалось небольшой группой здоровых молодых людей. Эффекты долгосрочного применения креатина для улучшения когнитивных способностей, особенно в условиях хронического недосыпания, остаются неизвестными.

Будущие исследования могут расширить эти выводы, изучив долгосрочную безопасность и эффективность креатина, и, возможно, утвердить его в качестве жизнеспособной добавки для улучшения когнитивных способностей в реальных условиях, когда лишение сна является обычным явлением.

"Пока, однако, людям не рекомендуется принимать столь высокую дозу креатина в домашних условиях, поскольку большие дозы вещества оказывают большую нагрузку на почки и могут вызвать риск для здоровья", - отметил Горджинежад. "Однако если будущие исследования покажут увеличение когнитивных способностей при более низких дозах, креатин может стать серьезным конкурентом кофе во время долгих рабочих ночей."

Авторами исследования "Однократная доза креатина улучшает когнитивные способности и вызывает изменения в церебральных высокоэнергетических фосфатах во время лишения сна" стали Али Горджи-Неджад, Андреас Матуш, Софи Клидёрфер, Харшал Джайешкумар Патель, Александр Држезга, Дэвид Эльменхорст, Фердинанд Бинкофски и Андреас Бауэр.

Источник: www.nature.com

Комментарии: